目指せ！アンチエイジング
最近、鏡を見てふと感じました。
“老けたなー”と・・・
愕然とする私の心に小さな野望が沸き上がりました。
そうだ、「アンチエイジング」だ。
だが、体にいいことなどほとんどやったことがない私にとってそういった知識は皆無。
ということでいろいろと調べてみました。
皆さんと一緒に勉強、実践していけたらと思います。
目次
- アンチエイジングとは
- アンチエイジングのために実践すること
- アンチエイジングに良い食べ物とその効果
- アンチエイジングに良い飲み物とその効果
- アンチエイジングに良い呼吸法
- 断食・制限食
- アンチエイジングに良いエクササイズ
- 美容祈願できる神社
アンチエイジングとは
アンチエイジングとは、年齢による身体的な変化や老化現象を遅らせることを目的とした対策や方法を指します。一般的には、肌のシワやたるみ、髪のうねりや白髪、身体の機能低下や病気など、年齢によって起こりやすくなるさまざまな身体的な変化を抑制することを目指します。
アンチエイジングには、適切な栄養摂取、運動、ストレスマネジメント、十分な睡眠、紫外線対策、タバコやアルコールの適量摂取など、さまざまな方法があります。また、サプリメントや美容治療など、科学技術の進歩によって、より効果的なアンチエイジング方法も開発されています。
しかし、完全に老化を防ぐことはできず、年齢による身体的な変化は必ず起こります。アンチエイジングは、健康的で快適な生活を送るために、身体的な変化を遅らせ、健康的な老化を目指すことが目的となります。
アンチエイジングのために実践すること
アンチエイジングのためには、以下のようなことを実践することが推奨されます。
健康的な食生活を維持する：バランスの取れた食事を摂取することが重要です。新鮮な野菜や果物、全粒穀物、健康的な脂肪などを含む食品を適量摂取しましょう。
- 運動をする：運動は血液循環を促進し、ストレスを減らし、肌を引き締めるのに役立ちます。適度な運動を定期的に行うことが重要です。
- 日光を避ける：紫外線は肌の老化を促進するため、日光を浴びる際には適切な日焼け止めを使用するなど、日光を避けることが大切です。
- 睡眠を十分にとる：十分な睡眠は肌の修復に必要なホルモンを放出し、健康的な肌を維持するのに役立ちます。不規則な睡眠はストレスを引き起こすため、適切な睡眠習慣を維持することが重要です。
- ストレスを減らす：過度のストレスは身体機能の低下を引き起こすため、ストレスを減らすための方法を見つけることが重要です。リラックスする時間を持つ、趣味を楽しむ、瞑想やヨガなどの方法を試すなどの方法があります。
- 喫煙：喫煙は皮膚の老化を促進するため、禁煙することが大切です。
- 過剰なアルコール摂取：アルコールの過剰な摂取は肝臓の損傷を引き起こすため、アルコールを控えることが重要です。
これらの方法を実践することで、若々しさを保ち、アンチエイジング効果を高めることができます。
アンチエイジングに良い食べ物とその効果
アンチエイジングに良いとされる食べ物は以下のようなものがあります。
1 ,野菜や果物：ビタミンやミネラル、抗酸化物質が含まれており、肌や身体を健康に保つために重要です。特に、深緑色や橙色、赤色の野菜や果物には、抗酸化物質やカロテノイド、ビタミンCが豊富に含まれています。
効果
- 栄養補給：野菜や果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、健康維持や病気予防に役立ちます。
- 健康維持：野菜や果物に含まれる抗酸化物質やカロテノイドなどの成分は、身体の細胞や組織を守り、老化を防ぎます。また、食物繊維は腸内環境を整え、便秘や生活習慣病の予防に役立ちます。
- 病気予防：野菜や果物には、がんや心臓病、認知症、糖尿病などの病気予防に効果がある成分が含まれています。特に、深緑色や橙色、赤色の野菜や果物には、抗酸化作用が強く、健康維持や病気予防に効果があるとされています。
- 美容効果：野菜や果物に含まれるビタミンCやポリフェノールは、肌のハリや弾力を保ち、シミやシワの予防に役立ちます。以上のように、野菜や果物は、健康維持や美容効果に役立つだけでなく、病気予防にも効果があるため、バランス良く摂取することが重要です。
2, 魚：オメガ3脂肪酸が豊富で、炎症を抑える効果があるため、肌や心臓などの健康に良いとされています。
効果
- 心臓病の予防：魚には、EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などのオメガ3脂肪酸が含まれています。これらの成分には、血液をサラサラにする効果や、血管を拡張させる作用があり、心臓病の予防に役立ちます。
- 脳の健康維持：DHAは脳の機能をサポートする成分として知られており、認知症やアルツハイマー病の予防に役立つとされています。
- 骨の健康維持：魚には、カルシウムやビタミンDなどの成分が含まれています。これらの成分は、骨の形成や強化に必要な栄養素であり、骨粗鬆症の予防に役立ちます。
- 眼の健康維持：魚に含まれるDHAには、目の健康維持に必要な栄養素が含まれており、加齢黄斑変性症の予防に効果があるとされています。
- 睡眠の質の向上：魚に含まれるビタミンB6は、メラトニンという睡眠ホルモンの生成に必要な栄養素であり、睡眠の質を向上させる効果があります。以上のように、魚には健康維持や病気予防に役立つ成分が豊富に含まれています。ただし、魚に含まれる水銀やダイオキシンなどの有害物質にも注意が必要です。適量を摂取し、安全な調理方法で食べることが大切です。
3, 納豆や豆腐：大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをし、骨密度の低下を抑えるなど、女性の健康維持に役立ちます。
効果
- たんぱく質の補給：納豆豆腐には、大豆由来のたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は、筋肉や臓器の維持や修復に必要な栄養素であり、健康維持に欠かせません。
- イソフラボンの摂取：大豆には、イソフラボンという植物性エストロゲンが含まれています。イソフラボンには、女性ホルモンに似た作用があり、更年期障害や骨粗鬆症などの女性特有の疾患の予防に役立つとされています。
- ビタミンKの補給：納豆豆腐には、ビタミンKが含まれています。ビタミンKは、血液凝固を促進する作用があり、骨の形成や強化にも関与しています。
- 腸内環境の改善：納豆には、納豆菌という特殊な菌が含まれています。これらの菌は、腸内環境を整える効果があり、便秘や下痢などの腸の不調を改善することができます。
- 血糖値の安定化：大豆には、食物繊維やたんぱく質などが含まれています。これらの栄養素によって、炭水化物の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を抑える効果があります。
以上のように、納豆豆腐には健康に良い成分が含まれており、健康維持に役立ちます。ただし、納豆は発酵食品のため、アレルギー反応を引き起こす場合があります。また、納豆の臭いや風味が苦手な人もいるため、食べ過ぎには注意が必要です。適量を摂取し、バランスの良い食生活を心がけましょう。
4, ナッツ類：ビタミンEやミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓疾患や認知症などの予防に効果があるとされています。
効果
- 心臓病リスクの低下：ナッツには、健康的な脂肪酸や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素によって、コレステロール値の低下や動脈硬化の予防に役立ち、心臓病のリスクを低下させる効果があります。
- 糖尿病リスクの低下：ナッツに含まれる食物繊維やたんぱく質によって、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。そのため、糖尿病の予防に役立つとされています。
- 体重管理のサポート：ナッツは、高カロリーの食品ですが、食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれているため、満腹感を得やすく、過剰な食欲を抑える効果があります。そのため、適量を摂取することで、体重管理のサポートに役立ちます。
- 認知機能の改善：ナッツに含まれるオメガ3脂肪酸やビタミンEなどの成分が、脳の健康をサポートし、認知機能の改善に役立つとされています。
- アレルギー緩和効果：ナッツには、アレルギーを緩和する効果があるとされる成分が含まれています。特に、アーモンドに含まれるマグネシウムは、アレルギー症状の軽減に効果があるとされています。
以上のように、ナッツには健康に良い成分が含まれており、健康維持に役立ちます。ただし、ナッツにはアレルギー反応を引き起こす場合があるため、適量を守って摂取することが重要です。また、ナッツは高カロリーのため、過剰に摂取すると肥満などの健康問題を引き起こす可能性があるため、適量を守って摂取することが重要です。
このような食べ物をバランス良く取り入れることで、アンチエイジング効果が期待できます。また、加工食品や糖分の多い飲み物、アルコールなどは、健康や肌の老化に悪影響を与えることがあるため、控えるようにしましょう。
アンチエイジングに良い飲み物とその効果
アンチエイジングに効果的な飲み物としては、以下のものがあります。
1, 緑茶：緑茶には、抗酸化作用があるカテキンが含まれており、紫外線による肌のダメージを防ぐ効果があります。
緑茶の効果的な飲み方
緑茶には、カテキンというポリフェノールが豊富に含まれており、抗酸化作用や血液中のコレステロールや血糖値の低下などの健康効果が期待されています。緑茶を効果的に飲むためには、以下のような方法があります。
- 適切な温度で飲む：緑茶は、高温で飲むと渋味が強くなり、カテキンの効果が減少してしまいます。適切な温度は、約70～80℃です。沸騰させたお湯を数分冷ましてから、茶葉を入れてお湯を注ぎましょう。
- 適切な時間で飲む：緑茶は、湯で蒸らしてから1～2分で飲むのが適切です。長時間蒸らしすぎると渋みが強くなってしまいます。
- 食事と一緒に飲む：緑茶に含まれるカテキンは、脂肪や糖質の吸収を抑制する効果があるため、食事と一緒に飲むことで、健康効果をより発揮することができます。
- 毎日の習慣にする：緑茶に含まれるカテキンは、積極的に摂取することで健康効果が期待できます。1日に数回、少量ずつ飲むことを習慣化しましょう。
- 茶葉を使い回さない：緑茶は、茶葉を1回で使い切ることが望ましいです。茶葉を使い回すと、カテキンの含有量が減少してしまいます。
以上のように、緑茶を効果的に飲むためには、適切な温度や時間、食事との相性などに注意し、毎日の習慣にすることが大切です。
2, ベリー類のジュース：ブルーベリーやクランベリーなどのベリー類には、抗酸化作用があるポリフェノールが豊富に含まれており、老化の原因である活性酸素を除去する効果があります。
ブルーベリージュースの効果：
ブルーベリージュースには、アントシアニンというポリフェノールが豊富に含まれています。アントシアニンは、抗酸化作用や炎症を抑制する作用があり、視力の改善や認知症予防などの効果が期待されています。
また、ブルーベリージュースには、ビタミンCや食物繊維、マンガンなどの栄養素が含まれており、免疫力の向上や便秘解消などの効果も期待されています。
クランベリージュースの効果：
クランベリージュースには、ポリフェノールやビタミンC、クエン酸、オリゴ糖などが含まれています。クランベリージュースには、尿路感染症予防や胃潰瘍予防、歯周病予防などの効果が期待されています。
クランベリージュースに含まれるポリフェノールは、抗酸化作用があり、細胞の老化を防止する効果が期待されています。
ただし、ジュースに含まれる糖分には注意が必要です。果糖やブドウ糖などの糖分は、過剰に摂取すると肥満や糖尿病のリスクが高まります。そのため、適量を守って飲むことが大切です。また、加工されたジュースよりも、生の果物を摂取する方がより健康効果を得やすいとされています。
3, レッドワイン：レッドワインに含まれるレスベラトロールは、抗酸化作用がある成分であり、血管の健康を保つ効果があります。
赤ワインの効果と飲み方
赤ワインには、以下のような健康効果が期待されています。
- 心臓病予防効果：赤ワインには、ポリフェノールの一種であるレスベラトロールが含まれています。レスベラトロールには、抗酸化作用や炎症を抑制する作用があり、心臓病の予防効果が期待されています。
- 血糖値の上昇を抑制する効果：赤ワインに含まれるポリフェノールには、血糖値の上昇を抑制する作用があります。そのため、糖尿病予防や管理にも役立つとされています。
- 癌予防効果：赤ワインに含まれるポリフェノールには、がん細胞の増殖を抑制する効果が期待されています。
赤ワインの飲み方としては、以下の点に注意すると良いでしょう。
- 適量を守ること：アルコールには依存性があり、過剰な飲酒は肝臓や脳に悪影響を与える可能性があるため、適量を守ることが重要です。赤ワインは一日に1杯程度が適量とされています。
- 食事と一緒に飲むこと：アルコールを飲む場合は、食事と一緒に摂ることが望ましいです。食事と一緒に飲むことで、アルコールが血液中にゆっくりと吸収されるため、酔いやすさが軽減されます。
- 低アルコールの赤ワインを選ぶこと：アルコール度数が高い赤ワインを選ぶと、アルコールの影響が強く出るため、低アルコールのものを選ぶことが望ましいです。また、口当たりが良く飲みやすいものを選ぶと、飲みすぎることも防げます。
4, トマトジュース：トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用があり、紫外線による肌のダメージを防ぐ効果があります。
トマトジュースの効果と飲み方
トマトジュースには、以下のような健康効果が期待されています。
- 抗酸化作用：トマトには、リコピンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。リコピンは、細胞の老化やがん細胞の増殖を抑制する効果があるとされ、健康維持に役立つとされています。
- 血圧降下効果：トマトに含まれるカリウムは、血圧を下げる効果があります。そのため、高血圧の人には特におすすめです。
- 美肌効果：トマトに含まれるビタミンCやビタミンAは、美肌に欠かせない栄養素です。トマトジュースを飲むことで、肌のターンオーバーを促進し、美肌効果が期待できます。
トマトジュースの飲み方としては、以下の点に注意すると良いでしょう。
- 無添加のものを選ぶこと：市販のトマトジュースには、砂糖や食塩、添加物が含まれているものが多いため、無添加のものを選ぶことが望ましいです。
- 朝食時に飲むこと：トマトジュースには、食欲を抑える効果があるとされています。朝食時に飲むことで、脂肪の吸収を抑え、ダイエット効果が期待できます。
- 好みに合わせて割ること：トマトジュースは、そのまま飲んでも美味しいですが、好みに合わせて割ることもできます。例えば、野菜ジュースやウォッカなどを加えることで、アレンジしたカクテル風のトマトジュースを楽しむことができます。
5, ココア：ココアに含まれるフラボノイドは、血管を拡張させ、血圧を下げる効果があります。また、抗酸化作用もあり、老化の原因である活性酸素を除去する効果があります。
ココアの効果と飲み方
ココアには、以下のような健康効果が期待されています。
- 血圧降下効果：ココアに含まれるポリフェノールは、血管を拡張させ、血圧を下げる効果があります。
- 抗酸化作用：ココアに含まれるカテキンやフラボノイドは、強い抗酸化作用を持っています。体内の活性酸素を除去し、老化や疾患の原因となる細胞ダメージを防止することができます。
- 精神安定効果：ココアに含まれるセロトニンやテオブロミンは、ストレスを緩和し、リラックス効果があります。
ココアの飲み方としては、以下の点に注意すると良いでしょう。
- 低脂肪のものを選ぶこと：市販のココアドリンクには、脂肪や糖分が多く含まれているものがあります。カカオ分が70％以上のダークチョコレートを使った低脂肪のものを選ぶと、より健康効果が期待できます。
- 砂糖を控えめにすること：市販のココアドリンクには、多くの場合、砂糖が含まれています。砂糖の摂取量が多すぎると、肥満や糖尿病の原因になるため、控えめにすることが望ましいです。
- 豆乳やアーモンドミルクで割ること：牛乳を使うと、脂肪やカロリーが増えてしまいます。豆乳やアーモンドミルクを使うと、健康的なココアドリンクを作ることができます。また、シナモンやナツメグを加えることで、風味をアップさせることができます。
ただし、これらの飲み物は、適量を守って摂取することが重要です。また、アンチエイジングには食事や運動などの生活習慣も大切な要素となります。
アンチエイジングに良い呼吸法
1, カプラバティ呼吸法
カプラバティ呼吸法は、ヨガの一つで、英語で"Breath of Fire"とも呼ばれます。腹式呼吸とも異なる呼吸法で、リズミカルな呼吸を行うことで、身体のエネルギーを高め、リラックス効果を得ることができます。
以下は、カプラバティ呼吸法のやり方です。
- 姿勢を正して、腰を伸ばして座ります。膝を曲げ、足裏を床につけます。右手を胸の前で合わせます。両肘を胸の前で下げます。
- 鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませます。
- 口を開け、力強く息を吐き出しながら、お腹を引き締めます。
- 吸っては吐くを繰り返し、呼吸をリズミカルにします。吐く息の方が吸う息よりも短く、リズミカルにすることが大切です。
- 初めはゆっくりと行い、慣れてきたら徐々に速く行います。
- 1分程度、継続して行い、リラックス効果を得ます。
カプラバティ呼吸法は、身体のエネルギーを高めるため、疲れやストレスの解消に効果があります。ただし、呼吸を止めたり、無理をして行うと、身体に負担がかかるため、正しいやり方を学んでから行うことが大切です。また、専門家の指導を受けたり、健康状態を確認した上で行うことをおすすめします。
2, ピンク呼吸法
ピンク呼吸法は、呼吸法の一つで、深くゆっくりとした呼吸を行い、その際に「ピンク」というイメージを思い浮かべることで、心身ともにリラックスすることを目的としたものです。
具体的には、以下の手順で行います。
- 心地よい姿勢をとる。仰向け、座位どちらでも良いでしょう。
- 目を閉じて、ゆっくりと深呼吸をする。
- 吸うときには、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。吸う量は深くゆっくりとした程度でOKです。
- 息を止めて、心の中で「ピンク」というイメージを浮かべます。
- ゆっくりと口から息を吐き出します。このとき、口の周りに柔らかい笑顔を作ると良いでしょう。
- また深呼吸をして、同じ手順を数回繰り返します。
この呼吸法は、ストレスや不安を和らげる効果があります。緊張した時や眠れない時に行うと、心身がリラックスし、気持ちが落ち着くことが期待できます。
3, 胎息
道教の呼吸法で胎児が母親の胎内いるときのように鼻と口を使わない呼吸を目指すもので、「抱朴子」という書物によると
- 鼻の中に気を引き入れて閉ざし、心の中で１２０まで数える。
- １２０になったら、かすかに口から息を吐き出す。吸うのも吐くのも音が聞こえないほどにして、水鳥の羽毛を鼻と口の上に付けておいても、羽毛が動かない程度。入るほうが多く、出るほうが少ないようにする。
- 慣れてきたら１２０から段々と数を増やしていく。１０００になると老人も日一日と若返る。
- 気を巡らすのは、毎日夜半から正午までの生気の時間帯とすること。
とあります。
すごい話ですね。現実的には呼吸を深く深くしていき、呼吸の回数を極限まで減らしてゆくことを目指していく呼吸法のようです。
断食・制限食
空腹がアンチエイジングに与える効果については、いくつかの研究がありますが、その効果についてはまだ十分に解明されていないため、科学的に確定されたものはありません。ただし、一部の研究では、断食や制限食を行うことで、アンチエイジング効果がある可能性が示唆されています。
具体的には、以下のような効果が報告されています。
- 細胞老化の抑制
- 断食や制限食によって、体内のオキシダティブストレスが減少し、細胞老化を抑制することができるとする研究があります。
- 炎症の緩和
- 断食や制限食は、体内の炎症を抑制することができるとされています。炎症は、老化の原因の一つとされているため、炎症を緩和することでアンチエイジング効果が期待できます。
- 代謝改善
- 断食や制限食によって、体内の代謝が改善されることがあります。代謝が改善されることで、体内の老廃物が排出されやすくなり、健康的な体を維持することができます。
ただし、断食や制限食は、適切な方法で行わないと、栄養不足や体調不良を引き起こす可能性があります。また、過度の制限食は、リバウンドを引き起こすことがあります。適度な運動やバランスの良い食事と併せて行うことが重要です。
また、断食は、ミトコンドリアに多くの影響を与えるとされています。ミトコンドリアは、細胞内でエネルギーを生産する重要な役割を持つ小器官で、細胞の健康状態や老化に深く関わっています。以下に、断食がミトコンドリアに与える影響について詳しく説明します。
●ミトコンドリアの機能向上
断食は、ミトコンドリアの機能を向上させることが報告されています。断食中に、細胞内の代謝が変化し、細胞内の老廃物が減少することで、ミトコンドリアの機能が向上するとされています。
●ミトコンドリアのエネルギー生産の改善
断食によって、細胞内の代謝が低下し、ミトコンドリアのエネルギー生産が減少することがあります。しかしながら、断食中には、細胞内の代謝が変化することで、代替エネルギー源として脂肪酸やケトン体が増加することが報告されており、この代替エネルギー源がミトコンドリアのエネルギー生産を改善する可能性があります。
●ミトコンドリアの細胞老化抑制
ミトコンドリアは、細胞内で老化に関わる物質を生成することがあるため、老化の原因にもなります。しかし、断食によって、ミトコンドリアの老化を抑制することができるとされています。
以上のように、断食は、ミトコンドリアの機能向上やエネルギー生産の改善、細胞老化の抑制に関与することが示唆されています。ただし、断食や制限食は、適切な方法で行わないと、栄養不足や体調不良を引き起こす可能性があります。また、過度の制限食は、リバウンドを引き起こすことがあります。適度な運動やバランスの良い食事と併せて行うことが重要です。
アンチエイジングに良いエクササイズ
1, 股関節のストレッチ
股関節のストレッチは、若返りに効果的なストレッチの一つです。股関節は、身体の中でも大きな関節であり、腰や下半身の運動に深く関わっています。年齢を重ねると、股関節が硬くなり、動きが制限されることがありますが、股関節を柔軟にすることで、若々しさを保つことができます。
股関節を柔軟にするストレッチとしては、以下のようなものがあります。
バタフライストレッチは、床に座り、膝を曲げて、足裏をくっつけて床につけ、膝を床に押し付けるストレッチです。このストレッチは、股関節の内側の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。
ランジストレッチは、片足を前に出し、膝を曲げて、後ろ足を伸ばして、前脚の股関節を伸ばすストレッチです。このストレッチは、股関節周辺の筋肉を伸ばし、可動域を広げます。
以上のストレッチを、日常的に実践することで、股関節を柔軟にすることができ、若々しさを保つことができます。ただし、無理なストレッチは、むしろ股関節に悪影響を与えることがあるため、適度な負荷で実践することが大切です。また、ストレッチ前には、身体を十分に温めることも大切です。
2, ふくらはぎの筋力をつける
ふくらはぎの筋力アップは、若返りに効果があると言われています。ふくらはぎは、身体の下半身の血流を促進する役割を担っており、血液や酸素を全身に運ぶために重要な役割を果たしています。また、ふくらはぎが弱くなると、姿勢が悪くなり、膝や足首などの負担が増えてしまうこともあるため、筋力アップは重要です。
ふくらはぎの筋力アップには、以下のような方法があります。
ステップ台や段差などを使って、つま先を乗せた状態からかかとを下ろし、かかとを上げる運動を繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。
ジャンプトレーニングを行うことで、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。例えば、スクワットジャンプやハードルジャンプなどが効果的です。
ふくらはぎの筋肉を柔らかくするストレッチングも、ふくらはぎの筋力アップには重要です。ふくらはぎの筋肉をしっかりと伸ばすことで、血流を促進することができます。
ふくらはぎの筋力アップは、身体の下半身の血流を促進するだけでなく、身体を引き締める効果もあります。また、若返りにも効果があるとされています。ただし、筋力アップには時間がかかるため、継続的なトレーニングが必要です。また、無理なトレーニングはむしろ筋肉を傷めてしまうことがあるため、適度な負荷でトレーニングを行うことが重要です。
美容祈願できる神社
頑張るだけ頑張ったらあとは神頼みです。
日本には、美の神を祀る神社が多数存在しています。以下に代表的なものを紹介します。
日本最古の神社である伊勢神宮には、美の女神として知られる豊受大神が祀られています。豊受大神は、女性の美と豊かさを司る神様であり、多くの人々から信仰を集めています。
赤穂神社には、美の女神として知られる天津彦根命（あまつひこのみこと）が祀られています。天津彦根命は、日本書紀にも登場する古代の神様であり、美と知恵を司るとされています。
熱田神宮には、美の女神として知られる稲荷大神（いなりだいじん）が祀られています。稲荷大神は、商売繁盛や美容にご利益があるとされており、多くの人々から信仰を集めています。
●伊佐須美神宮（福岡県福岡市）
伊佐須美神宮には、美の女神として知られる伊佐須美命（いさすびのみこと）が祀られています。伊佐須美命は、美と恋愛の神様として知られ、女性からの信仰が高い神社です。
長谷寺には、美の女神として知られる弁才天（べんざいてん）が祀られています。弁才天は、音楽や学問、美の神様として知られ、多くの人々から信仰を集めています。
以上のように、日本には美の神を祀る神社が多数存在しています。それぞれの神社には、美容だけでなく、健康、恋愛などのご利益があるとされているため、多くの人々から信仰を集めています。
本当にたくさんの方法がありますね。皆さんが実践してみたいものはありましたか？
私もさっそくいくつかの方法を実践し始めました。
全体を通してみて、やはり心身ともに健康でいることが大事なのだと感じました。
まだ、書ききれなかった方法もありましたので、機会があれば記事にしていこうと思います。
“目指せ、アンチエイジング”
最後までお読みいただきありがとうございました。
